不安的夜 我的自我思考

亲爱的咨询者，

我真理解您在信中描述的复杂情绪和内心困扰。首先，我想感谢您分享这些个人而深刻的经历。您描述了一些童年时期的经历，似乎对您目前的焦虑和失控情绪有所影响。

从您的描述中，我注意到了几个可能存在的认知扭曲和不健康思维模式。例如，您提到睡眠困扰和无法控制的愤怒反应可能与对黑暗、失控或被抛弃的恐惧有关。这些情绪可能与您小时候在夜晚独自感到恐惧和孤独有关。您提到的愤怒和无力感可能也反映了一种对事情无法按照您的期待和计划进行的焦虑和挫败感。

为了帮助您应对这些情绪困扰，我想向您提供几点建议和思考问题：

1. 挑战不健康的思维模式：您是否能够思考一下，这些被激发的情绪和思维是否符合当前的现实情况？是否可能有其他更积极和平衡的方式来看待夜晚和失控感？

2. 关注自身情绪和需求：在面对失控和愤怒时，您能够停下来，观察自己的情绪，寻找安抚和平静自己的方式吗？这可能包括深呼吸、冥想或放松练习。

3. 建立安全感和安全睡眠环境：尝试创造一个安全、舒适的睡眠环境，可以让您和女儿都放下内心的紧张和焦虑，促进更好的睡眠质量。

4. 自我疗愈和自我关怀：尝试给自己一些爱和关怀，您可以尝试定期的自我抚摸、放松冥想，以及寻找不需要依赖他人的独立情感满足。

最后，我鼓励您继续探索和实践这些建议。请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。同时，如果您觉得情绪困扰影响了您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助，您可以随时回复与我分享进展或进一步的问题。祝您早日重获内心的平静和安宁。

温暖的祝福，
您的咨询师