这么长时间，原来把我交给的是别人，真恶心

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任并勇敢地分享了你的困扰。你描述的情况中涉及到许多复杂的感受，我能理解这些问题给你带来的痛苦和困惑。让我们一起来分析一下你的情况并探讨下一步的应对方法。

从你的来信中，我觉察到了一些可能的认知扭曲和不健康的思维模式。例如，你描述了对某些人的排斥和不安，但也同时表达了一种过度依赖或寄予厚望的情绪。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你对他人行为的过度解读，从而引发负面情绪。另外，对过去的怀疑和未来的恐惧也可能导致你的焦虑和不安。

首先，让我们试着挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否可能有其他解释，可以让你对他人更宽容和理解？例如，他们的行为可能是出于好意，只是方式让你感到困扰。同时，你也可以思考一下，依赖自己的感受和需求是一种积极健康的方式，但也需要与他人保持良好的沟通和关系。

在建立更健康的关系方面，尝试练习积极的沟通方式。坦诚地表达你的感受和需求，同时也尝试聆听他人的想法和感受。保持开放和尊重的态度有助于建立互相支持的关系。

另外，面对情绪困扰时，尝试寻找适合自己的缓解方法。有规律的运动、深呼吸、冥想或放松练习都是帮助缓解压力和焦虑的有效方式。建议你定期记录情绪日记，以更好地了解自己的情绪状态，并逐渐学会应对负面情绪。

最后，不要忘记改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。坚持并寻求帮助是很关键的。如果你觉得需要更多支持，可以考虑咨询专业心理健康服务，他们会提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。记住，你并不孤单，而且你值得获得支持和关爱。祝愿你能够走出困境，拥有更健康和幸福的生活！

温馨的祝愿，

心理咨询师