凌晨两点和室友吵起来，然后认识到自己有很

亲爱的来访者，

首先，我要表扬你对自己性格和行为方式的深刻反省和勇气，以及对与室友之间冲突的积极探讨和改善意愿。这种自我意识和求变的精神是非常宝贵的，也是改变和成长的第一步。

从你描述的情况中，我能感受到你对自己有挑战的时刻的认识。你指出了一些不健康的思维和行为模式，比如倾向于用冷处理来应对冲突，过度敏感和情绪化，以及归咎他人而不自我反省等。这种意识是理解和改变的关键。

首先，我建议你识别并挑战那些可能不利于你与他人相处的思维模式。例如，当你发现自己在冲突中将责任归咎于他人时，可以问问自己：“这个问题是否双方都有责任？我能否承担一部分责任并寻找解决方案？”这样的问题可以帮助你打破“归咎他人”的思维模式。

其次，对于改善与室友关系和处理冲突的建议，你可以尝试以下方法：

1. 积极沟通：试着与室友坦诚交流，表达自己的感受和需求，同时倾听他们的看法。
2. 学习有效沟通技巧：包括倾听他人，表达清晰的意见和感受，避免过度解读和情绪化反应。
3. 面对冲突：勇敢面对问题，而非回避，寻找解决方案，可以尝试建立“win-win”的解决方式。
4. 自信提升：培养自信，接受自己的不完美，相信自己有解决问题的能力。

最后，我鼓励你探索一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记记录你的情绪波动，思维记录表记录负面思维并挑战它们，这些练习有助于你更好地认识和改变自己的思维模式。

记住，改变是一个漫长的过程，需要耐心和练习。如果你觉得有必要，也可以寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师一起探讨和解决你的困惑和挑战。

希望我的建议对你有所帮助，祝你在改善自我认识和与他人关系方面取得进步。

祝您一切顺利！