越来越读不懂自己了，觉得自己是一个很纠结

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你信任我分享了你的困扰和烦恼。我可以理解你感到矛盾和困惑的心情，这种感觉对于很多人来说都是很正常的。让我们一起来探讨一下你提到的问题。

从你的来信中可以看出，你对自己内心的不确定感到困扰，尤其是在面对自己的梦想和人际关系时。你提到了你对考研的执着，但却发现自己还没有采取实际行动。这种犹豫和拖延可能是因为一些内心的恐惧或不安在作祟，导致你难以付诸行动。

另外，你描述了和室友之间的困扰。这种关系中的变化和冲突可能会给你带来很多负面情绪和疲惫感。在这种情况下，我想和你一起尝试分析一下可能存在的认知扭曲，并给出一些建议来帮助你应对这些挑战。

首先，我们可以看看你的思维中是否存在一种认知扭曲，比如过度解读他人的行为、全有或全无思维等。你是否经常觉得自己得罪了别人，即使并没有明显的依据支撑这种想法？这可能是一种负面过滤，让你更多地关注消极的情绪和体验，而忽略了积极的部分。

当面对这种情况时，你可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，你可以问自己：“我真的有让她不高兴的行为吗？还是她可能有自己的原因让她情绪低落？”通过理性地审视这些想法，你可能会发现自己过度担心了他人的感受。

同时，为了改善你的情绪和人际关系，你可以尝试以下行为修改建议：

此外，你也可以尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT工具来帮助你更好地理解和管理自己的情绪和思维模式。最重要的是，给自己一些时间和空间去调整和学习，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

最后，如果你觉得以上方法无法解决你的问题，或者困扰你的情况变得更加严重，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨和解决你的问题。

希望我的回复可以给你一些启发和帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有健康和幸福的生活。祝愿你一切顺利，保持乐观和积极！

诚挚地，
心理咨询师