我的家庭很严，我的爸爸是一个控制欲极强的

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你在家庭环境中所面临的困难和挑战。你描述的情况让我感到非常同情和关心，我理解这些经历可能给你带来了很大的痛苦和困扰。在这种情况下，我想和你一起探讨一些可能有助于改善你思维和情绪状态的策略。

首先，从你的描述中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维以及过度责任感的影响。这种思维模式会让我们过分强调对自己的要求和责任，导致负面情绪和困扰。我想问一下你，你是否认为自己对家庭成员的期望太高，或者承担了过多的责任？

针对你家庭环境中父亲对你的控制和批评，我建议你尝试挑战他所传达的负面信息。你可以尝试对自己的优点和长处做出更积极的评价，不要完全依赖于他人的评价来定义自己。此外，当你感觉到愤怒或沮丧时，试着通过体育锻炼、冥想等方式来释放情绪，保持情绪的平衡。

对于那些在外部环境中对你不公平的行为，我建议你学会更好地处理这些挑战。尝试采取积极的行动来解决问题，比如建立良好的沟通和处理纠纷的技巧。当遇到还钱难题时，你可以考虑和他开诚布公地沟通，寻求解决方案，或者考虑是否值得继续为这笔钱而苦恼。

最重要的是，不要独自面对这些问题。如果你感觉无法独自处理或者想要更深入地探讨这些问题，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理医生，他们可以帮助你更有效地处理情绪困扰和应对家庭环境中的挑战。

最后请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。对自己要有耐心和爱护，慢慢尝试着建立更积极的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或资源，欢迎随时与我联系。希望你能早日摆脱困境，踏上更健康、积极的道路。

祝安康！

心理咨询师