班级有2个同学，就因为我为组里加了点分，

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢您信任和勇气地分享了您的困扰和挣扎。您所描述的经历是非常困难和痛苦的，但请相信，您并不孤单，也不必独自承受这一切。

从您的来信中可以看出，您可能受到了两个同学的欺凌和羞辱，这种行为可能会导致您感到自卑、悲伤和绝望。这种情况下，人很容易被负面情绪和想法淹没，产生自责、绝望甚至自杀的念头。这种情况下，您可能出现了一些认知扭曲，比如过度概括（把两个同学的行为普遍化到所有人身上）、全有或全无思维（觉得只有自己一个人才能承受这些痛苦）等。

我想向您提供一些思考和行动的建议，希望能够帮助您摆脱困境：

挑战不健康的思维模式：请您思考一下，是否可能把这两个同学的行为当成“他们欺负我就欺负了”的绝对化思维？现实中，是否还有其他方式来处理这种困境？尝试从不同的角度看待问题，可能会让您找到更多的解决方案。
行为修改建议：建议您尝试寻找支持系统，包括与身边的朋友、老师或者辅导员等沟通，分享您的困扰。同时，也可以尝试参加一些课外活动，寻找属于自己的兴趣爱好圈子，让自己更多地与积极、支持性的人相处。
自我帮助练习：每天写一份情绪日记，记录下当天的情绪变化和导致情绪波动的事件，有助于您更清晰地了解自己的情绪。另外，也可以尝试使用思维记录表，记录下自己的消极想法，并尝试找出积极的替代思维。

最重要的是，如果您感到无法自己摆脱困境，或者您所经历的问题超出您自己的处理范围，强烈建议您寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您理解和处理自己的情绪，以及找到更有效的解决问题的方法。

请记住，您值得拥有一种健康、积极的生活，不要因为困难而放弃。改变是一个过程，需要耐心和坚持。希望您能有勇气迈出第一步，寻找适合自己的支持方式，重拾对生活的信心。

如果您需要进一步的指导或支持，随时欢迎您再次向我求助。

祝您平安和健康。

心理咨询师