最近好像越来越不妥了，越来越没有安全感，

亲爱的关于安全感的困惑者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和挑战。你描述的感受对于很多人来说都是非常真实和具有共鸣的。我理解你对安全感的需求，以及这种感受给你带来的困扰和不适。在接下来的回复中，我将尝试为你提供一些建议和方法，帮助你增加安全感，并重新获得对生活的信心。

在你的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式，比如对潜在危险的过度担忧、对未知情况的恐惧以及社交焦虑。这些思维模式可能导致你对现实的过度解读和负面预期，增加了你的不安全感。我想和你一起探讨一些方法来挑战这些思维，并促进一种更积极、更平衡的看待事物的方式。

首先，可以尝试通过情绪日记记录下你在不同情境下的感受和思维。当你感到不安全的时候，写下触发这种感受的具体事件、你的情绪反应以及相应的思维模式。然后，尝试问自己：是否有证据支持这种担忧？这种担忧实际上有多大可能性发生？这有助于你更客观地审视自己的想法，并挑战那些可能是过度悲观或不现实的想法。

另外，逐渐暴露自己于那些让你感到不安的情境中是一个有效的方法来逐渐减少对这些情境的恐惧和不安。可以从一些小的、相对安全的挑战开始尝试，逐步增加难度，让自己有机会适应和改变对这些情境的看法。记住，这可能是一个逐步的过程，给自己足够的时间和耐心来适应和学习。

此外，医生和心理治疗师也可能会提供更具体的技巧和支持，帮助你处理这种不安全感。如果你发现自己难以独自应对，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。他们可以通过认知行为疗法等方法，帮助你更有效地处理这种困扰，重建你的安全感和信心。

最后，我鼓励你继续探索个人发展和寻求帮助的道路。改变需要时间和练习，但只要你有决心和努力，一定能够渐渐克服这些困难，拥有更加积极、健康的生活状态。请记住，你并不孤单，我们都希望看到你能够走出困境，拥有更好的生活质量。祝愿你一切顺利，如果需要进一步的支持，请不要犹豫寻求帮助。

真诚地，

心理咨询师