手里的刀拿起了放下 放下又拿起 我舍不得

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享了你的感受和困惑，这表明你对自己的情感状态很关注，也勇敢地寻求帮助。你描述的情况似乎充满了矛盾和挣扎，但在这个过程中，你的内心真诚地渴望找到一种解决方式。让我们一起来探讨一下你提出的问题。

从你的描述中，我觉得有一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，或者过度责任感。你似乎感到自己必须同时满足所有恋人的情感需求，而这可能导致了你的疲惫和挫折感。你是否曾考虑过，每个人都有自己的情感能力和责任，而你并非必须独自承担所有的负担呢？

在处理这种情况时，一个有用的方法是尝试设想一种更积极和健康的界限设定方式。这意味着学会在保护自己的同时，也尊重他人的感受和需求。你可以尝试跟你的恋人们沟通，坦诚地告诉他们你的感受和需求，共同寻找一种平衡和支持的方式。

另外，也建议你尝试进行一些自我关怀的行为修改，比如每天给自己一些片刻的放松时间，进行呼吸练习或冥想，寻找一些能够让自己放松的活动。同时，你可以尝试记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪状态。

最后，如果你觉得情况变得太过复杂或困扰，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和面对自己的情感困境，提供更具体的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和对自己的善待是非常重要的。祝愿你能够找到更健康、平衡的生活方式。如果你需要更多的支持或有任何疑问，请随时与我联系。