真的一点都不想读书经常想拿刀扎死自己太痛

尊敬的匿名访客，

我完全理解您现在的处境，感谢您勇敢地寻求帮助。您描述的情绪确实听起来非常困扰和沉重，但我想告诉您，您并不孤单，我们可以一起尝试找到解决问题的方法。

根据您的描述，您可能陷入了一种消极的情绪循环中，这可能反映了一些不健康的思维模式。比如，将事物极端化（全有或全无思维）、过度负面过滤以及可能出现的自我指责等认知扭曲。这些负面的思维可能助长了您对读书的厌烦情绪。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己一些问题，比如：

此外，我还建议您制定一些具体的行为修改计划，以帮助您应对这种痛苦情绪。比如，制定一个学习时间表，将任务分解成小块，以减少压力感。同时，保持规律的运动、饮食和睡眠也可以帮助调节情绪。

您也可以尝试一些自我帮助的练习，比如记录情绪日记或思维记录表，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

记住，改变需要时间和努力，不要太苛求自己。如果您觉得需要更多的支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，他们会提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时与我联系，我们一起努力克服困难。

祝您早日走出困境，重拾快乐！

心理咨询师