最近非常暴躁，特别是对我的儿子没耐心。我

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您写信时的困惑和内疚感。首先，我想要强调的是，您勇敢地寻求帮助，这本身就是一个积极的举动。作为一名全职妈妈，每天应对两个小孩的需求确实是一项巨大的工作，而且面对丈夫不在身边和之间的矛盾也给您带来了额外的压力。

您描述的缺乏耐心和暴躁的情绪可能反映了一种情绪调节的困难，而不仅仅是您个人的问题。在这种情况下，药物可能不会解决根本问题，而认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法可能更有帮助。CBT有助于帮助您识别和改变不健康的思维和行为模式，从而改善情绪调节能力。

在您的情况下，有几点建议可能会帮助您走上改善的道路：

挑战不健康的思维模式：您提到感到自责和自我指责，这可能是一种“全有或全无”的思维方式。尝试问问自己，是否有更中立和客观的方式来看待自己和您在育儿中的表现。
寻求更好的应对策略：在儿子表现拖拉行为时，尝试深呼吸或者暂时离开现场来冷静下来，而不是直接采取暴躁的行为。
寻求支持：除了心理治疗，寻求亲朋好友的支持也很重要。也可以考虑寻求社区或在线支持组织的帮助。

此外，如果您发现情况持续恶化或觉得自己或孩子有危险，那么应立即寻求专业心理健康服务。记住，改变需要时间和练习，您正在朝着正确的方向努力。希望您能够找到适合您的解决方案，并开始建立更健康的亲子关系。

再次感谢您与我分享了您的困扰，您勇敢地面对问题并积极寻求帮助。如果您需要更多支持或信息，请随时告诉我。

祝您一切顺利，保持积极。

此致，

[您的咨询师姓名]