医生说我认知有问题，让我吃药，可是我感觉

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并向我倾诉您的困惑和困境。我希望能帮助您更好地理解和应对您目前所经历的情况。

首先，我理解您对被诊断为存在认知问题并被建议服用药物的困惑和不接受。您提到感到愤怒和厌世以及极度内疚的情绪反应，这可能确实反映了一些不健康的认知模式，如完美主义和强迫思维。在您的描述中，您提到了自责和对他人错误的过度关注，这可能导致负面情绪和内心的困扰。

针对您的困惑和问题，我想提供一些建议和指导：

挑战完美主义思维：您已经意识到完美主义对您造成困扰，但也认识到完美主义在某种程度上是积极的。我建议您挑战一下完美主义思维，思考一下是否可以接受自己的不完美，并尝试放宽对自己和他人的标准。
练习自我慰藉：当您感到愤怒、内疚或焦虑时，尝试使用自我慰藉的方法来平复情绪，可以是通过冥想、深呼吸、运动或其他放松的活动来帮助自己平静下来。
学习情绪调节技巧：了解情绪调节技巧，如情绪日记、情绪表达、自我冷静等，这些工具可以帮助您更好地管理和调节情绪。
探索心理健康资源：您可以探索一些自助资源，如关于认知行为疗法的书籍、在线CBT课程或心理健康应用程序，这些资源可能会为您提供更多的帮助和支持。

最重要的是，改变认知模式和行为需要时间和练习，不要对自己太苛刻。如果您觉得需要进一步的支持或指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理医生交流，以获取更全面的评估和治疗建议。

希望这些建议能帮助您更好地应对和改善您的困境。继续探索和努力，也请记住，您并不孤单，我们随时支持您的努力。

祝您一切顺利，保持积极。