天天都不开心，每时每刻都想死，用刀划自己

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你勇敢分享自己的困扰表示钦佩。你描述的情况表明你正在经历一段非常困难的时期，这种感受非常真实且值得被认真对待。

根据你描述的情况，你可能正在经历抑郁症的症状，特别是那种持续的低落情绪、自杀念头以及对自我伤害的倾向。这些都是需要认真对待的警示信号，同时也表明你正在经历情绪上的困扰。

在面对这种情况时，我建议你首先尝试一些自我帮助的策略。你可以尝试以下几点：

1. 情绪日记：每天写下你的感受、情绪和想法。记录这些可以帮助你更好地了解自己的情绪变化。

2. 深呼吸和放松练习：尝试深呼吸和身体放松练习，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3. 积极参与有意义的活动：尽量让自己参与一些能够带来愉悦感和成就感的活动，即使是小事情也可以带来一些正面情绪。

当然，同时我也强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师能够帮助你更深入地探索这些情绪和思维，并提供更有效的支持和建议。你的健康和幸福非常重要，不要犹豫寻求帮助。

最后，请记住，改变和恢复需要时间和努力。保持耐心和坚持尝试新的方法，同时也要时刻关注自己的情绪变化。如果有任何紧急情况，一定要及时联系当地的急救电话或危机干预服务。

希望你能尽快找到合适的帮助，并渐渐摆脱困境。祝福你早日恢复健康和快乐！

心理咨询师