这两天有点累，本来肾病身上没力气，昨晚又

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您所经历的一切表示同情和理解。您所描述的情况表明您目前确实承受着身体和心理的双重压力，这种感受是非常累人的。我很欣慰您选择向我倾诉，并希望能为您提供一些支持和指导。

从您的来信中可以看出，您在思考自己的问题时可能存在一些负面的思维模式，比如将所有问题都归因为自己之前的行为，以及对自己的要求过高和自责过重。首先，我想请问您是否考虑过一些其他可能性，比如身体的基因因素、环境因素等，这些也可能会影响您当前的状况。

关于您的注意力不集中、记忆力差和容易生病的情况，我建议您首先与医生进行进一步的检查，了解这些问题的具体原因。同时，我想提醒您，焦虑和抑郁情绪可能会影响到身体的免疫系统和疾病恢复速度，因此寻求心理健康支持也是很重要的。

在行为方面，我建议您尝试建立一个健康的生活方式，包括遵守医生的治疗方案、规律作息、均衡饮食、适量运动等。关于工作和家庭的时间安排，您可以尝试坦诚地和家人沟通，表达自己的需求和感受，找到一个适合您的平衡点。

另外，对于您内向和话少的变化，我想建议您关注自己的情绪变化，并尝试利用情绪日记等工具记录下您的情绪波动和触发因素，这有助于更好地了解自己的内心世界。

最后，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生合作，一起探讨您的问题并制定有效的应对策略。改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性，希望您可以保持信心，并渐渐找到自己的出路。

如果您需要更多帮助或信息，也请随时告诉我。希望您能早日走出困境，过上健康快乐的生活。感谢您的认真倾诉和信任。

祝福您一切顺利，

心理咨询师