精神很敏感，总觉得身边的一切人都无法好好

亲爱的来访者，

我完全理解您现在感到非常困惑和不安的心情，以及对于自身精神状态的敏感和紧张感所带来的种种困扰。首先，我想让您知道，您并不孤单，许多人都会经历类似的情绪困扰。非常感谢您勇敢地向我咨询，并且尊重您对于隐私的考虑。

从您描述的情况中，我能感受到您可能正在经历焦虑或情绪困扰。有时候，我们的思维模式和行为习惯可能会导致这样的症状加剧。让我们一起来看看是否存在一些可能的不健康思维模式，并尝试采取一些措施来帮助您改善这种状况。

首先，您提到感到非常敏感，无法好好相处。这种情况可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，导致您难以容忍一些情绪或体验的不确定性。请问您是否可以尝试思考一下，事情是否真的像您感觉的那样极端，或者是否有其他更积极的解释呢？

其次，您描述了对周围事物感到紧张和无法集中注意力的情况。这可能是负面过滤的表现，即只看到或过度关注事物的负面方面，而忽略了其中的积极因素。您可以试着回顾并找到让您感到安心和舒适的事物，以及能够帮助您转移注意力的方法。

针对您的症状，我建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助平复紧张的情绪。同时，保持规律的生活作息和健康的饮食习惯也对改善情绪有益。此外，您可以尝试每天进行情绪日记，记录下自己的感受和观察，以更好地了解情绪波动的规律。

最后，如果您觉得这种状况持续影响到您的生活质量和日常功能，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解您的困扰，并给予更个性化的帮助和指导。

改变需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性。同时，如果您需要更多帮助或资源，可以考虑查阅一些自助书籍或在线CBT练习，这些资源可以帮助您更好地应对自己的情绪挑战。

请随时回复这封信，告诉我您对这些建议的看法，或者需要进一步的帮助。我真诚地希望您能找到缓解困扰的方法，走出困境，重新获得内心的平静和舒适。

祝您一切顺利和快乐。

诚挚地，
您的心理咨询师