因为现实中我妈对我就没有对我表妹那样好

亲爱的匿名用户，

首先，我想对您目前所面临的困境表示同情和理解。您描述的家庭环境和与母亲的关系确实听起来让人很焦虑和沮丧。在这种情况下，您感到恐惧和无助也是可以理解的。恶梦是我们心理上的一种反应，常常反映了我们所面临的压力和焦虑。

从您的描述中，我觉得可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维（觉得只有极端的好或坏，没有中间地带）、过度概括（以一次事件来归纳整个情况）等。这些思维模式可能让您感到更沮丧和绝望。现在，我想和您一起尝试挑战这些不健康的思维，看看是否能够改变一些对待问题的态度。

首先，您提到了母亲对您的体罚和辱骂，这是不应该发生的行为。您有权利不被虐待和伤害，无论是身体上还是心理上。我鼓励您考虑到底如何保护自己，这可能包括在必要时远离虐待者或者寻求外界的帮助和支持。

对于您遭遇的情感挫折，我理解这种被拒绝的感觉会给您带来失望和沮丧。但这并不代表您个人的价值，不应该让这样的经历影响您对自己的看法。或许可以尝试重新审视目前的情感状态，思考如何更好地照顾自己的情绪需求，寻找更积极的应对方式。

针对您所描述的困境，我建议您可以尝试以下行为建议：

1. 寻求专业的心理健康支持，如心理治疗或咨询服务，以帮助您处理自己的情绪和困境。
2. 尝试练习放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松，有助于减轻情绪压力和焦虑感。
3. 记录您的情绪和心情变化，可以通过情绪日记或者心理健康应用来帮助您更好地了解自己的情绪波动。
4. 尝试寻找自我帮助资源或书籍，了解认知行为疗法的原则，以帮助您更好地理解并改变不健康的思维模式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。我鼓励您勇敢地探索新的思维和行为方式，并且鼓励您在需要时主动寻求支持和帮助。您并不孤单，您值得得到关爱和尊重。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时告诉我。祝您一切安好。

诚挚地，
心理咨询师