发出的微信，感觉不合适，撤回之后，会特别

亲爱的匿名求助者，

我能感受到您所描述的困扰和焦虑，对于微信消息的问题会导致这样的心理困扰是很常见的。让我们一起来看看这个问题可能反映的不健康思维模式，并尝试找到解决方案来帮助您摆脱这种困扰。

从您的描述中，我可以看出可能存在以下几种认知扭曲：

过度关注他人的看法：您提到非常在意别人对您的评价，担心他们会因您发送的信息产生负面观感。这种过度关注他人看法的想法是一种常见的认知扭曲。
全有或全无思维：您似乎认为发送一条不合适的消息会对关系产生不良影响，而忽略了人际关系是复杂多变的事物，一次的小失误不会彻底改变一切。
负面预测：您可能一直担心别人会以一种负面的方式看待您，而忽略了他们可能更宽容和理解的一面。

现在让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。您可以问问自己以下问题：

这个微信消息对于我的那位朋友来说真的那么重要吗？
我的朋友可能会给这个问题多少重要性？他们会因为这个消息就改变对我的看法吗？
这件事情真的值得我如此焦虑和自责吗？

另外，我建议您尝试如下方式来帮助您缓解情绪困扰：

积极行动：尝试主动和那位朋友交流，说明您的真实感受和想法。沟通能够帮助缓解误解和焦虑。
情绪调节：尝试通过呼吸练习、放松技巧或运动来缓解焦虑情绪，让自己保持冷静和理性。
自我肯定：每天给自己一些积极的肯定和鼓励，提醒自己有自己的价值和独特之处。
情绪记录：尝试使用情绪日记，记录下自己的情绪和想法，帮助您更好地了解和管理自己的情绪。

最重要的是，在这个过程中给自己时间和耐心。改变不健康的思维模式需要时间和练习。如果您觉得这个问题继续困扰您或您需要更多的支持，我建议您寻求专业的心理健康服务，专业心理咨询师会帮助您更好地处理这种情绪困扰。

希望这些建议能够对您有所帮助，祝您早日摆脱困扰，重新找回自信和平静！