如何让自己内心强大有力量！！

亲爱的您，

首先，我想对您敞开心扉、坦诚面对自己内心的脆弱表示钦佩。您对自身困境的诚实和勇气值得赞赏。您在信中描述的种种挑战和困扰，以及在童年时期经历的心理创伤，显然对您的生活产生了深远的影响。让我们一起探索解决方案，帮助您找到内心的力量，重建自信和自尊。

首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。您提到自己感到缺乏力量和毅力，容易受他人看法影响。这可能是“全有或全无”思维、过度概括以及负面过滤等认知扭曲的体现。这些扭曲会让我们看待自己和世界变得扭曲和消极。

接下来，我想提供一些建议来帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试意识到每个人都有强项和改进的地方，我们并不完美，但这并不代表我们一无是处。反思您的过去经历，并试着用更客观和宽容的眼光看待自己。问问自己是否对自己有过度苛刻的要求了呢？

此外，建议您尝试每天记录下几个积极的事情或自己的优点。这有助于改变负面思维，增强自信心。同时，学习设立一些小目标并逐步实现，以此来培养您的毅力和内在力量。

关于不易受他人评价影响的问题，建议您尝试思考每个人的评价和看法实际对您意义有多大，是否值得您为之改变自己的信念。建立内在价值观和信念体系也是重要的，用它们来指导您的行为和决策，而不是依赖外界的认可和评价。

最后，关于爱护自己，尝试设立一些属于自己的时间和空间，用来满足自己的需求和兴趣。学会对自己说“不”并尊重自己的感受也是非常重要的。自我关爱是一种学习和培养的过程，希望您能慢慢体会出来。

最重要的是，改变需要时间和练习。请耐心对待自己，勇敢面对内心的挑战。如果您觉得需要更多帮助，也欢迎寻求专业的心理健康支持。您的成长和幸福是最值得投资的事情。

希望这些建议对您有所启发。请记住，您并不孤单，我们可以一起走过这段旅程。

祝您一切顺利，心怀坚强与勇气。

热情祝福，心理咨询师