我想写点<br /> 我不知道<br /> 啊<br /> 就是，<br /> 什么来着

亲爱的匿名用户，

我真心理解你现在的困惑和迷茫，感谢你勇敢地分享了你的内心感受。在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维、渴望被他人关注和过度关注自我形象等。

首先，我想问问你，是否你的价值和存在意义仅仅是由别人的注意和关心所决定？是否可能有其他途径来实现对自己的关注和重视呢？让我们试着挑战一下这种固有的思维模式。

首先，我建议你开始尝试关注你自己的内在感受和需要，而不是过于依赖外部认可。这可能包括花时间思考自己的兴趣爱好，找到让自己感到充实和快乐的事情。

其次，尝试改变对自己的负面评价，鼓励自己尝试新的经历和行为。不要怕失败，每一次尝试都是成长的一部分，无论结果如何都值得尊重和自豪。

另外，建议你尝试写情绪日记或思维记录表，记录下自己每天的感受和想法。这有助于你更好地了解自己的情绪波动和思维模式，为之后的改变和调整提供线索。

最后，如果你觉得自己的情绪困扰和迷茫感无法自行摆脱，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解自己的情绪和困境，并提供有效的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要时间和努力。请记住，你值得被关心和重视，而你的存在本身就是有意义的。继续努力，相信自己，你会渐渐找到生活的意义和方向。

祝安好，

心理咨询师