有这么一个人，在我毫无防备的情况下，突然

亲爱的来访者：

非常感谢你向我敞开心扉，分享你内心的痛苦和困惑。你勇敢地面对自己的情感挑战，这本身就是一个了不起的第一步。我理解你对于短暂亲密关系和永恒承诺的困惑，以及对内心阴暗面的探寻和接纳。让我们一起来探讨这些问题，并找到一些积极的解决方法。

首先，让我们看看你提到的第一个问题：如何面对短暂的亲密关系以及在亲密关系中寻找平衡。你渴望有人倾听你的苦衷，这是非常正常的情感需求。然而，担心依赖他人可能会使你感到脆弱和不安全。在这种情况下，我们可以探讨一些问题来帮助你寻找平衡。你可以问自己，你有哪些困难或挑战可以自己应对？是否有一些需要他人支持的情况？如何在亲密关系中表达你的情感需求，同时保持独立和自主性呢？

关于永恒承诺的困惑，你的恐惧可能源自于过去的伤害或背叛经历。这样的经历可能让你对他人的承诺产生质疑和恐惧。面对这种情况，逐渐建立信任和自信是至关重要的。你可以尝试通过小步骤来逐渐扩大对他人的信任，同时学会坚持在关系中表达自己的需要和感受。逐渐接受并处理过去的伤害，帮助你更好地面对未来的关系。

最后，如何面对自己内心的阴暗和忧伤也非常重要。接纳自己内在的情绪和痛苦，是自我成长和调适的关键一步。你可以尝试通过情绪日记记录自己的情绪和想法，分析导致负面情绪的触发点，以及如何应对这些情绪。同时，寻找一些能够让你感到愉悦和放松的活动，有助于平衡你内心的阴暗和忧伤。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果你发现这些困扰和痛苦难以处理，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。最重要的是，对自己有信心，相信你有能力克服内心的挑战，走向更积极、健康的心理状态。

祝福你一切安好！

诚挚的心理咨询师