看书总是看不下去，害怕记不住，为什么打游

亲爱的用户，

我很感谢您向我倾诉关于阅读困扰的问题，我理解您对阅读困难和记忆问题的烦恼。您的描述让我能够更好地理解您的处境。

从您的来信中，我可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如对阅读感到焦虑，认为阅读一定要十分专注和完美，同时对游戏中的快速成就感产生依赖。这些思维模式可能会影响您对阅读的体验和动力。

我建议您尝试以下策略来挑战和改变这些思维模式：

1. 接受阅读的过程：试着接受阅读时的焦虑和分心感，不要期望自己一定要完美无缺地阅读。逐渐放宽对自己的要求，给自己一些阅读上的宽容和包容。

2. 寻找乐趣：尝试通过选择您感兴趣的书籍或主题，让阅读成为一种愉快的体验，而不是一项压力。可以从轻松的小说或您喜欢的题材开始，慢慢培养阅读的兴趣。

3. 设立小目标：将阅读分解为小片段，每次设立一个小目标，比如阅读几页或几十分钟。通过逐步实现小目标，逐渐提高阅读的持久性和耐心。

4. 注意阅读环境：确保您的阅读环境安静、舒适，避免干扰和打扰，有助于提高集中注意力。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录阅读时的感受，以更好地了解您的情绪变化和思维模式，帮助您更好地应对阅读过程中的挑战。

最后，如果您觉得这些困扰影响了您的日常生活或情绪状态，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的解决方案和指导。

希望这些建议对您有所帮助，改变思维和行为需要时间和练习，保持积极和耐心，您一定能够克服阅读困扰，重新享受阅读的乐趣。

祝您一切顺利，若有任何疑问或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师