我为什么这么笨

亲爱的职场新人，

首先，我要感谢您信任我并分享了您在工作中遇到的困扰。您的勇气和决心让我深受鼓舞。我理解您所面临的挑战和困惑，以及您渴望改变和重建自信的愿望。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些负面的思维模式，让您对自己的能力和智商产生怀疑。有时候，我们会陷入“全有或全无”的思维模式中，觉得自己要么成功完美，要么失败彻底。这种思维模式可能让您忽略了自己的优点和实力，导致对自己的过度批判。

我想请您思考一下，您是否经常对自己有过度苛刻和严厉的评判？是否过度关注他人的看法，忽略了自己的感受和需求？这些都可能导致您在职场上感受到被动和不公平待遇。挑战这些不健康的思维模式，是您走向自信和成功的第一步。

我建议您尝试以下几点：

1. 自我肯定和认可：每天花一点时间回顾一下自己的成就和优点，给自己一些肯定和鼓励，逐渐改变批判性的自我评价。
2. 设定小目标：将大目标分解成小的、可行的目标，逐步实现，建立起成功的经验和信心。
3. 有效沟通：学习自信地表达自己的想法和需求，与同事或上级建立良好的沟通关系。
4. 学习辨认边界：学会拒绝不合理的要求或辨别不健康的关系，维护自己的权利和边界。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪和思维，以便更好地了解自己的内在状态。同时，阅读一些与自我肯定和职场发展相关的书籍或自助材料，也许会给您带来一些启发和帮助。

改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，相信自己能够逐渐改变并在职场上找到属于自己的位置。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。您的努力和决心将会引导您走向更好的未来。

祝您一切顺利，希望我的建议对您有所帮助。

温暖的祝福，
您的心理咨询师