感觉自己很累，没什么事情可做一样，无缘无

亲爱的匿名来访者，

感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰。我理解你最近感到心力交瘁和过敏的感受，尽管你目前生活中可能没有明显的压力。这种持续的疲惫和过敏可能是心理健康方面的警示信号，需要认真对待和处理。

从你描述的情况来看，你提到感到过敏的情绪反应和敏感度增加，可能与一些认知扭曲有关。比如，“过滤”（只看到负面的事物而忽略积极的）和“全有或全无”（只看到极端的结果）的思维模式可能在你对待触发你情绪的言语或事件时起到作用。

我建议你尝试以下方法来探索并改善你的情绪状态：

1. 思维扭曲辨识：意识到自己感受的背后可能有一些不健康的思维模式。当你感到情绪低落时，尝试记录下引发这种情绪的具体言语或事件，并思考你当时的想法和感受。

2. 思维模式挑战：一旦你识别到一些不健康的思维模式，尝试挑战它们。问问自己，这种想法是否客观和合理？是否有其他更积极的解释或观点可以替代？

3. 放松和减压：尝试寻找一些放松的方法来缓解压力和情绪，比如呼吸练习、冥想、瑜伽或运动等。这些方法可以帮助你调节情绪，保持平衡。

4. 情绪日记：每天记录下你的情绪变化，包括触发情绪的事件和你的反应。这有助于你更好地了解自己的情绪波动，并识别出一些模式。

此外，我建议你寻找专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化和深入的支持和指导，帮助你解决内心的困扰。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

如果你需要进一步的支持或信息，可以随时与我联系。祝愿你早日找回内心的平衡和轻松。

坚强地前行，

心理咨询师