我是真的无可救药了吗？

亲爱的用户，

我很感激您选择与我分享您的挑战和困扰。我理解您目前面临的处境，以及对自己和他人的压力所带来的负面情绪。首先，我想强调的是，您并非孤独，许多人都会经历类似的情绪和困惑。

从您描述的情况中，我能感受到您在对自我要求方面可能存在一些严苛的倾向，以及对失败和批评的恐惧。这种“全有或全无”的思维方式可能导致您对自己和他人持有过度严格的标准，增加了心理压力和焦虑感。

让我们一起来探讨一些可能的健康思维模式和行为改变策略。首先，我想问问您是否意识到自己是否经常过度批评自己或产生消极的想法？当您意识到这些思维模式时，是否能够挑战它们，并寻找更客观和积极的替代性想法？

另外，我建议您尝试使用情绪日记来记录您的情绪和相关思维，以便更好地了解这些情绪是如何产生的。同时，您也可以尝试进行“思维记录表”的练习，详细记录下您的负面思维，并尝试找到证据来支持或反驳这些想法。

在行为方面，您可以考虑设定一些小目标并逐步实现，以避免“全有或全无”的思维陷阱。逐步地向自己证明，即使在工作和社交方面可能会有挑战，但您仍然能够取得进步和成功。同时，尝试与他人建立更积极的沟通和合作关系，不断学习和发展自己的技能和能力。

除了以上建议外，我也建议您探索一些自助资源或书籍，如认知行为疗法的工作书籍，以帮助您更深入地了解并改变不健康的思维和行为模式。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果您感到需要更多支持和指导，也请考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师将可以为您提供更个性化和有效的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境，拥有更积极健康的思维方式。

真诚地，
心理咨询师