我今年17岁，女生，我常常会觉得非常自卑

亲爱的你，

我很欣赏你勇敢地分享了你内心的困扰，你的坦诚让我感到很钦佩。首先，我想说你并不孤单，许多人都曾经或正在经历着与你类似的情绪和困惑。现在让我们一起来探讨一些你提到的问题，并看看是否可以找到一些解决方案。

首先，你描述了情绪的波动和自卑感，这可能反映出你存在一些不健康的思维模式。比如，你可能出现了“全有或全无”的思维，觉得自己不能做好任何事情。这种思维会让你忽略了自己的优点和成就，进而加深了自卑感。你是否能够尝试思考一下，有没有一些自己做得不错的事情或者拥有的优点？

另外，对于人际交往方面，你描述了对主动交流的害怕。这可能与社交焦虑有关，一种常见的心理困扰。你可以尝试从小小的交流开始，比如向同学们问候一句或分享一点日常生活中的趣事。慢慢地扩大自己的舒适区，逐渐增加与他人的互动。

关于学习和目标，父母的期望和压力可能让你感到无力和沮丧。但是请记住，你的价值不应该仅仅由学业成绩来定义。尝试和父母沟通，让他们知道你的感受，表达你的需求和困惑，也许他们会理解并支持你。

最后，建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和想法，帮助你更清晰地了解自己的内心。同时，寻找一些放松的方式，比如运动、绘画、听音乐等，有助于舒缓情绪和压力。

改变是一个持续的过程，也许需要时间和努力。但请相信，你拥有改变和成长的能力。如果你觉得这些问题影响了你的生活质量，也可以考虑寻求专业心理健康支持，他们会给予你更专业的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，还有许多人愿意支持和帮助你。祝你早日走出困境，重新找回对生活的热爱和动力。

祝一切顺利，

心理咨询师