总想哭，哭完就又好了，我觉得我不应该交朋

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您勇敢地分享了您当前的困扰和内心痛苦。我理解您所描述的情绪低落、无缘无故地哭泣，以及自我怀疑和对死亡的矛盾想法给您带来的痛苦。这种心理状态的困扰往往会影响到我们的日常生活和心理健康。

在您描述的问题中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么是祸害别人，要么是不被朋友接受）、过度概括（即便可能没有确切证据也认为会给别人带来困扰）、以及消极的自我评价等。这些思维模式可能加剧了您的负面情绪和焦虑感。

我想邀请您思考一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

除了挑战不健康的思维，我建议您尝试一些行为修改的方法来改善您的情绪和日常生活。一些可能有帮助的建议包括：保持规律的作息时间、规律锻炼身体、寻找喜欢的活动和爱好、与朋友或家人交流情感、尝试放松技巧如冥想或深呼吸等。

此外，我也推荐您尝试使用情绪日记，将您的情绪和想法记录下来，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。您还可以尝试使用思维记录表，记录下消极想法并挑战它们，尝试寻找更客观和积极的替代想法。

请记住，这种改变需要时间和练习，而且也可能需要专业的心理健康支持。我鼓励您在需要时寻找心理健康专业人士的帮助，他们可以为您提供更深入的支持和指导。

希望我的建议能带给您一些启发和帮助。请不要犹豫寻求帮助，您值得拥有更健康、快乐的生活。祝愿您早日走出困境，重新找回生活的平衡和快乐。

最诚挚的祝福！