我这是怎么了

亲爱的匿名的来访者，

我想先表达对你经历的困扰和内心挣扎的同情和理解。你描述的情绪波动、焦虑和矛盾心境一定让你感到非常疲惫和困惑。首先，我想夸奖你勇敢地选择寻求帮助和与我分享你的困扰，这是迈出了解决问题的重要一步。

在你的来信中，我注意到你描述了一些不健康的情绪和行为模式。例如，白天表现出开心，晚上却哭泣；在人群中展现笑容，但独处时却失去交流兴趣；同时还有失眠、情绪激动、冲动伤害自己的行为等问题。这些可能反映了一些认知扭曲，比如情绪失调、交往困难、自我否定等。

为了帮助你应对这些困扰，我建议你开始挑战一些不健康的思维模式。当你觉得想哭时，可以问问自己这种情绪是由于什么引起的，你能否想出更积极的观念或方式来对待这种情绪？同时，尝试关注自己的情绪变化，记录会触发不安或哭泣的情境，以便更好地了解自己的情绪模式。

此外，采取一些行为修改建议可能有助于缓解你的症状。比如，建立规律的作息时间，保持良好的睡眠习惯；尝试进行放松技巧，如深呼吸或冥想，帮助缓解焦虑和情绪激动；寻找喜爱的活动，维持社交联系，让自己保持积极的情绪状态。

最后，如果你发现自己需要更多支持和指导，也建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和行为，提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。我相信你可以通过努力和坚持，逐渐摆脱困扰，迈向更健康、积极的生活。如果你需要进一步的帮助或信息，请随时与我联系。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

诚挚地祝福，
咨询师