我是一个留守儿童，监护人不理解我和他总语

亲爱的匿名访者，

我非常感谢您信任我分享您的困扰。您所描述的情况听起来确实让人很担心，但您已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢和明智的选择。

从您描述的问题中，我可以看到一些您可能在经历的不健康的思维和情绪模式。首先，攻击性的言语可能会导致您出现了一些负面的情绪及自我认知，比如自我负罪感、缺乏自信等。其次，失眠、紧张和哭泣等情绪反应可能是您心理压力过大的体现。

为了帮助您改善状况，我建议您尝试以下方法：

1. 认识负面思维模式：尝试记录下攻击性言语出现时您的思维和情绪反应，看看是否存在过度概括、否定正面等认知扭曲。

2. 挑战不健康的思维：问问自己攻击性语言是否客观准确，或它们只是他人的情绪表达，而不代表您的价值；尝试转变这些负面自我评价为更积极和客观的。

3. 建立积极的自我对话：每天给自己一些正面的自我肯定和鼓励，强化自己的内心力量和价值感。

4. 寻求支持和放松：可以尝试找到支持者分享您的感受，同时学习一些放松技巧如深呼吸、冥想等，帮助您缓解紧张情绪。

5. 规律作息和身体锻炼：保持规律的作息时间和适当的体育锻炼，有助于提升身体健康和改善睡眠。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以与您一起深入探讨问题，提供更加贴心的建议和指导。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，同时也希望您能保持积极的态度和信心。如果您需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝您早日找回内心的平静与健康。

诚挚地，

心理咨询师