控制不住的胡思乱想，晚上失眠，莫名奇妙的

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并愿意分享你内心的困扰。我理解你目前所经历的情绪波动和内心痛苦对你的生活造成了困扰。在你描述的情况中，看起来你可能受到了许多负面情绪和挑战的困扰，这种感受无疑是非常痛苦的。

从你描述的问题中，我能看到一些可能存在的认知扭曲和不健康思维模式，比如过度敏感、消极情绪和相对孤独的倾向。这些思维模式可能导致你更多地专注于消极和痛苦的感受，而忽视了周围的积极和美好之处。

我建议你开始尝试一些改变思维和行为的策略，以帮助你走出当前的困境。首先，你可以尝试记录下你的负面情绪和思维，然后挑战这些想法，问问自己是否有证据支持这些想法或是有更积极的解释。

此外，建议你每天留出一些时间来专注于积极的活动和思维，比如锻炼身体、与朋友分享时间、做一些喜欢的事情等。这些积极的体验可以帮助你改变负面的思维模式，提升心情和情绪。

最后，我也鼓励你寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理咨询师。他们可以与你一起探讨更深层次的问题，提供更系统化和个性化的帮助。记得，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持，但我相信你可以慢慢摆脱困境，重新找回内心的平静与快乐。

如果你需要更多资源或指导，请随时告诉我。祝愿你早日走出困境，拥有更加美好的生活。

真诚地，
心理咨询师