母子昨晚做了……

亲爱的用户，

感谢您信任并分享您的困扰。我理解您目前的处境非常困扰，并且您感到焦虑和沮丧。在处理这种情况时，我想向您提供一些建议来帮助您应对这种压力和挑战。

首先，我注意到您在信中多次提到自己的“自卑感”和“不值得”。这可能表明您存在一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于将自己的情感和价值取决于外部因素或他人的看法。我想问问您是否可能将您的自我价值与外部因素分离开来，尝试从更客观的角度看待自己。

其次，您提到了试图通过购物和酗酒来缓解情绪上的不适。这种行为可能是一种逃避性的策略，但长期来看可能会加剧您的问题。我建议您寻找更健康的应对方式，比如体育锻炼、冥想或与朋友交流。

最后，我建议您尝试情绪日记和思维记录表的方法。每天记录您的情绪和相关事件，并尝试识别负面思维的模式。然后，挑战这些负面思维，思考是否有更积极、更现实的替代方式来看待同样的情况。

如果您觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地理解和应对您的情绪困扰，提供具体的技能和策略来改善您的情绪状态和生活质量。

请记住，改变需要时间和练习，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。保持耐心和积极性，继续努力并寻找适合您的方式来改善您的情绪和生活。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要，都可以随时与我联系。

温暖的祝福，
心理健康辅导员