又开始依赖这里了……

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并选择与我分享你的困扰和内心挣扎。我完全理解你在依赖他人支持方面所感受到的困惑和焦虑。通过你的来信，我能感受到你对建立更独立和自主的内心有着强烈的愿望，这是一个非常积极的一步。

从你的描述中，我能感受到一种可能的认知扭曲，即过度依赖他人意见和支持，以及轻视自己内心声音的倾向。这种情况可能源自你在家庭环境中的经历，长期处于让他人决定和指导的角色中，这使得你逐渐失去了对自己的信心和自主性。

为了帮助你摆脱这种不健康的心理状态，我想提供一些建议和支持：

首先，尝试意识到你过度依赖他人的模式。每当你需要做决定或面对困难时，停下来问问自己："我是否可以独立思考和处理这个问题？"逐渐培养自信，相信自己内在具备应对挑战的能力。

其次，挑战负面的自我评价和过度依赖的想法。你可以记录下自己的想法和情绪，然后审视它们是否客观和合理。问自己："这种想法是否符合事实？" "是否有其他更积极和现实的解释？"

此外，尝试独立面对一些小的挑战或决定，逐渐扩大你的自主性和自信心。每当你成功独立解决一个问题时，及时给予自己积极的反馈和奖励，强化自己的内在力量。

最重要的是，如果你觉得这种模式比较困难自行摆脱，寻求专业的心理咨询是非常值得的。一位经验丰富的心理咨询师可以帮助你更深入地了解你的思维模式，提供更具体的支持和指导，帮助你培养更为独立和自主的内心。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你需要更多支持或资源，欢迎随时与我联系。希望你能在探索自我成长的道路上找到更多勇气和力量。

最真诚的祝福，

心理咨询师