我爱上那种感觉，爱上了幻想,只有这样才能

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地向我分享你的内心困扰。你描述的情感状态和对幻想世界的依赖确实表明你正经历着一种不寻常的心理体验。我理解你渴望在现实世界中建立更健康的联系，同时也担心面对可能带来的挑战和不安。

从你的来信中，我能感受到你对现实和幻想之间的区别有所认识，这是一个良好的起点。可能你会对“全有或全无”这种思维方式有所倾向，即只看到现实和幻想之间的二元对立。我想问一下，你是否能够意识到现实中也存在着一些温暖、安全和自由的空间？或许通过关注这些微小的正面体验，你可以开始逐渐建立与现实世界的更积极联系。

另一个可能有助于你的方式是通过情绪日记。每天记录下你的情绪、想法和感受，以及何时和为什么会躲入幻想世界。这有助于你更清晰地认识到造成这种情感依赖的触发因素，并为之后挑战这些情感提供线索。

此外，你也可以尝试在现实生活中建立一些小的、可控的目标，一步一步地面对你所害怕的不确定性。这可能包括每天在现实世界中花一些时间，与他人交流、感知身边的事物，逐渐适应并接受这个过程。记住，改变需要时间和练习，而每一次你跨出一步都是前进的开始。

最后，如果你觉得自己无法应对或需要更深入的支持，我鼓励你寻求专业心理健康服务。专业心理治疗师能够帮助你更深入地探索和解决这种情感依赖的问题。

希望这些建议能够对你有所帮助。请不要犹豫，如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日重新建立与现实世界的联系，并获得内心的平衡和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师