在别人看不见我、忽视我的时间里事情里日子

亲爱的来访者，

我理解您在来信中描述的感受和困扰，感到被忽视和孤独是一种非常痛苦的体验。首先，我想感谢您勇敢地分享自己的内心感受，并寻求帮助来处理这个问题。

在您描述的情景中，可能存在一些认知方面的扭曲，例如“全有或全无”的思维，过度概括，或者负面过滤。这些认知模式可能会加剧您对自己被忽视的感受和绝望情绪。我想邀请您考虑一些问题：是否有时您可能过于关注他人对您的态度而忽视了自己的价值？在面对被忽视的情况时，您可能会自动选择忽略那些真正关心和重视您的人吗？

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下方法：

自我关注与自我肯定：每天花一些时间对自己说些积极的话语，提醒自己自己的价值和重要性。
挑战自我负面观念：当您感到被忽视时，停下来问问自己是否有其他可能的解释，而不是立刻自我怀疑和否定。
扩大社交圈子：主动参与一些兴趣班、社交活动或志愿活动，也许可以认识一些新的朋友或同事。

此外，建议您尝试一些呼吸放松练习或者写下您的情绪和感受，以便更好地理解和处理自己的情绪。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和练习。如果您觉得自己的情绪困扰影响到了您的正常生活和工作，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地理解和处理您的感受，找到更适合您的解决方案。

希望我的建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展或者需要进一步支持的地方。祝您早日走出困境，获得内心的平静和安宁。

温暖致意，

心理咨询师