不知道男朋友爱不爱我

亲爱的来访者，

首先，我理解你目前的困扰和焦虑情绪，感谢你向我倾诉你的感受。你描述的情况让人感到担忧，因为在一段关系中感受到不确定性和不确定对方的真实感受会给自己带来很大的压力。

在你的来信中，我能够观察到一些可能和焦虑情绪相关的不健康思维模式。比如，你提到他很少主动联系你，不像你做出了许多努力。这可能让你产生一种“全有或全无”的思维，认为只有他主动联系你或为你花钱才能证明他爱你，而忽略了其他方式表达爱的可能性。另外，你也提到他在喝醉后表达爱意，这种情况下可能会让你负面过滤，只专注于他平时的行为而忽略了这些表达。

建议和指导：

首先，我建议你挑战一下这种“全有或全无”的思维模式。爱情并不总是体现在浪漫的行为或财务支持上，可能是通过陪伴、理解和支持来表达。你也可以思考一下他在其他方面对你是否展现了关心和爱意。

其次，建议你和你的男朋友坦诚地沟通你内心的感受和担忧。通过沟通，了解对方的想法和感受，可能能够消除你的疑虑，同时也可以帮助他更好地了解你的需求。

另外，对于你出现的焦虑情绪，你可以尝试进行放松练习和情绪调节，如深呼吸、冥想或运动。这些可以帮助你缓解焦虑并保持情绪平衡。

最后，如果你感觉无法解决这些问题或需要更多支持和帮助，我建议你寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师面对面交流可能会更有助于解决你的困惑。

希望我的建议能对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持对自己的耐心和善待是非常重要的。祝你一切顺利。

心理咨询师