16岁男，我是不是疯子？

亲爱的朋友，

我能感受到你对自己疯狂状态的担忧，以及与他人交流和适应社会的困难。你的勇气和诚实面对问题是非常值得赞赏的。而且，你选择寻求帮助也是正确的决定。

从你描述的情况中，我能理解你对自己疯狂状态的担忧。你提到了一些感知异常，比如听到无法解释的声音，还有之前被诊断为精神分裂症和高危综合征的经历，这些都可以导致你对自己产生负面的自我定义。重要的是要明确，虽然你经历的这些感受是真实的，但并不一定代表你就会继续处于疯狂状态或无法适应社会。

在挑战这些不健康的思维模式上，我建议你尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧。首先，你可以问问自己这样几个问题：这些声音是否有其他可能的解释？在不同的情境下，我是否曾有过类似的体验？这有可能是我的情绪状态所致吗？这些问题有助于你对自己的感知进行更客观的分析，并挑战那些过度负面的想法。

此外，你也可以尝试通过建立更健康的生活方式来改善自己的情绪状态，比如保持规律的作息时间、参加适量的身体活动、寻求支持和交流等。这些都是有助于提升心理健康的行为。

如果你感到需要更多的支持和指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理医生可以给予你更深入和个性化的帮助，以便更好地理解和应对你的情况。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但我相信通过持续的努力和积极的态度，你会逐渐走出困境，过上更加健康和幸福的生活。

如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时和我联系。祝愿你一切顺利。

最诚挚的祝福，
你的心理咨询师