前天分手，分手后他天天骂我，他是不是特别

亲爱的寻求帮助者，

首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。面对分手以及伴随而来的恶意行为和羞辱，您一定感到非常困惑和痛苦。这样的情况无疑会对您的心理健康和自尊造成严重影响，但我很高兴看到您勇敢地寻求帮助和支持，这是解决问题的第一步。

在您描述的情况中，我能感受到您在寻找自己可能存在的过错，并试图理解为什么伴侣会表现出如此强烈的憎恨和讨厌。首先，我想鼓励您停止自责，因为在争吵和矛盾中，通常双方都有责任。但是，重要的是要认识到，无论发生什么，都没有任何理由或借口让任何人去羞辱或伤害另一个人。这种恶意行为不仅不合理，也是不可接受的。

在应对这种恶劣处境和挫折时，我建议您采取以下措施：

1. 保持距离：与伴侣保持一定距离，避免直接接触或交流，让自己远离负面情绪和伤害。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解，不要独自承受这种困境。

3. 挑战负面想法：思考一下，您是否过度自责或负面过滤了一些积极的回忆。挑战这种全负面的思维模式，尝试找到更客观和中立的角度。

4. 练习自我关怀：学会对自己善待和关爱，这可能包括自我关怀的日常习惯和对自己的积极肯定。

5. 寻求专业帮助：如果您感觉无法应对或情绪困扰持续，不要犹豫寻求心理健康专业的支持和咨询。

最后，我要强调，改变需要时间和练习，不要对自己太过苛责。保持耐心和积极，继续探索新的思维方式和行为模式。如有需要，请随时与我联系，我会尽力提供帮助和支持。

祝您早日走出困境，重拾自信和健康心态。

真诚地，心理咨询师