和公公婆婆相处，我整天都是闷闷不乐，觉得

亲爱的匿名来访者：

我完全理解您当前所面对的困扰，并感谢您信任我分享这些情感。在您的来信中，您提到了在与公公和婆婆相处时感到被偏心对待的困扰，以及这种情况给您带来的负面情绪和自我怀疑。让我们一起来探讨一些可能的思维模式，并尝试寻找方法来改变这些想法。

首先，您提到了“全有或全无”思维的倾向，即看待事物时只考虑极端的可能性。或许在这种情况下，我们可以一起思考是否有可能存在一些中间地带，让您更客观地看待公公和婆婆的行为。

另外，可能您也陷入了“过度概括”的思维模式中，只关注公公和婆婆对待您和姑姐的相对差异，而没有考虑到其他可能影响他们行为的因素。这种思维模式可能会加剧您的负面情绪，让情况看起来比实际更糟糕。

在挑战这些不健康的思维模式时，您可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 是否有可能公公婆婆有自己的原因和考虑，导致他们对待姑姐和您不同？
2. 是否可以尝试换个角度看待这种偏心现象，或许他们有不同的方式表达关心，只是您还没有完全领会？
3. 想一想是否还有其他可能影响到公公婆婆行为的因素，而不仅仅局限于“偏心”这一解释。

此外，建议您尝试以下行为修改建议：

1. 尝试积极参与公公婆婆的家庭活动，主动与他们交流，增强互动和熟悉感。
2. 坚持积极的自我肯定，提醒自己有自己独特的价值和贡献。
3. 沟通是关系的桥梁，尝试与丈夫沟通您的感受，一起探讨如何共同处理这种情况。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，以便更全面地处理您的情感困扰。同时，也鼓励您探索自我帮助资源，比如情绪日记和放松练习，来帮助您更好地处理情绪。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日找到内心的平静和快乐。

诚挚地，
心理咨询师