早上上班第一件事 先被数落了一顿 大部分

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你所描述的工作环境和感受表示同情和理解。被频繁挑剔和批评是一种很不健康的工作环境，可能会给你的情绪和自信带来负面影响。这种情况会导致你感到沮丧、疲惫、受辱和无助，从而影响了你对工作的态度和情绪。我很欣赏你寻求帮助的勇气，并希望能够为你提供支持和建议。

从你的描述中，我可以感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度概括（generalization）和负面过滤（negative filtering）。这可能导致你过分关注负面的经历和批评，而忽视了积极的方面。我想请问你，在工作中是否有一些积极的方面或者成功的经历，你可以专注于那些而不是过多纠结于上司的批评？

另外，挑战上司的行为可能很困难，但我们可以探讨一些应对策略。你是否已经尝试过给自己制定一些明确的目标或者学会在批评面前保持镇定和自我肯定？这些措施可能有助于减轻你感受到的无助和绝望情绪。

此外，我建议你每天尝试记录下自己的情绪和想法，以便更好地意识到自己的情绪变化和可能的触发因素。这种情绪日记可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并寻找更健康的应对方式。

最后，改变不健康的工作环境可能需要时间和耐心，但请记住，你值得拥有一份让你感到满足和快乐的工作。如果你感到无法自己独立解决问题，不要犹豫寻求专业心理健康支持。他们将能够提供更深层次的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。祝你早日摆脱负面情绪，重拾自信和工作的热情。

温馨的问候，

心理咨询师