做了，一个，南瓜，

亲爱的访问者，

我真的很感激你勇敢地分享了你的困扰和感受。首先，请放心，你并不孤单，你的感受和经历是值得被认真对待的。我会尽我最大的努力来给你提供支持和指导。

通过你的描述，我能感受到你对这种异常行为的困扰和担忧。你的意识到问题可能涉及到内在的情绪和压力是很重要的一步，这表明你对自己的认知和反思意识正在发展。

针对你描述的状况，我注意到可能存在一些认知上的扭曲，比如“全有或全无”的思维，可能还有情绪表达的困难。你的行为可能是一种在无意中试图通过特殊的行为来缓解压力和情绪，但这种方式并没有为你带来健康的解决方案。

我鼓励你试着挑战一下这些不健康的思维模式。请问你，你是否能想出触发这些行为的具体情境或情感？是否有其他更健康的方式来缓解你可能面临的情绪和压力呢？

除了挑战思维，也许你可以考虑尝试一些放松技巧和情绪调节练习，比如深呼吸、冥想或运动。这些方法可能有助于减轻焦虑和压力，并提升你的情绪稳定性。

另外，我强烈建议你尝试一些行为改变的策略，比如建立规律的生活习惯、寻找支持者或参加社交活动。这些方法有助于改变你的日常模式，促进更积极健康的生活方式。

如果你希望尝试一些自我帮助练习，我推荐你可以开始记录一份情绪日记，记录下你每天的情绪，行为和想法。这可以帮助你更好地观察和了解自己在不同情境下的反应。

最重要的是，这是一个逐步的过程，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，也建议你在需要时寻求专业的心理健康支持。匿名心理咨询会给你提供一个非常好的开始，帮助你探索和理解自己的内心世界。

希望我的回复可以为你带来一些启发和帮助，祝愿你早日走出困扰，找到更健康、稳定的生活方式。相信自己，你值得拥有更好的生活质量。

真诚地祝福你，
心理咨询师