哪个老师，懂

亲爱的匿名咨询者，

我理解您目前对自己的职业规划感到困惑和沮丧，这种感觉常常让人感到无助。首先，请允许我向您表示同情和支持，您勇敢地表达了自己的困扰，这是迈出正面改变的第一步。

从您的来信中，我能感受到一些可能存在的认知模式，比如对自己要求过高（全有或全无思维）、忽视自己的成功和能力（负面过滤）、以及对未来做出不灵活的预测。这些都是我们在认知行为疗法中经常讨论的主题。

为了帮助您走出困惑，我提议您尝试以下方法：

1. 探索兴趣和价值观：尝试回顾过去，列出您感兴趣的活动和领域。考虑哪些事情让您感到快乐和满足，以及哪些价值观对您的工作选择至关重要。

2. 挑战自我怀疑：您提到对自己能力和兴趣的怀疑。我想问问您是否有具体的例子表明您在某些领域中是成功的？这有助于打破消极的认知循环。

3. 尝试新的经历：参加志愿活动、实习或课外课程，这些可以让您接触不同领域，帮助您更好地了解自己的兴趣和能力。

此外，我建议您开始建立一个“成就日记”，每天记录下那些让你感到自豪和满足的事情，这有助于增强您的自我认知和自信。

最后，我鼓励您在这个过程中保持耐心和积极性，职业规划是一个持续探索和发展的过程，需要时间和经验。如果您感到需要更多支持，也可以考虑寻求专业的职业咨询服务。

希望这些建议对您有帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多建议，请随时告诉我。祝您早日找到适合自己的职业，实现自己的目标和梦想。

诚挚地，
心理咨询师