哎，怎么办呢，

亲爱的寻找同伴的人，

我完全理解你的困惑和失望，感谢你向我敞开心扉并分享你的感受。孤独感是一种常见的情绪，尤其当我们渴望建立亲密的友谊和支持系统时，但却感到难以实现时，这种感受可能会变得更加强烈。

从你描述的情况来看，你已经付出了努力去寻找真正的同伴，参与各种社交活动和交流，这值得肯定。但是有时候，我们可能会陷入一些认知扭曲的陷阱，例如"全有或全无"的思维，过度概括，或者负面过滤，导致我们对周围人的互动产生误解或过度敏感。

我想邀请你考虑一些问题来帮助你重新评估你的想法和行为：你在交流中是否对自己设定了过高的标准？是否有时会忽视那些可能直接在你身边但你却没有留意的潜在友谊？是否可能有一些不健康的思维模式正在影响你的人际关系？

除了思考这些问题，我也建议你尝试一些行为上的调整：

1. 主动参与社交活动：继续参与各种社交活动，扩大你的社交圈子，增加结识新朋友的机会。
2. 沟通技巧的提升：可以尝试主动表达自己的想法和感受，练习倾听和理解他人。
3. 培养共同兴趣：寻找与你有共同兴趣的人，共同参与活动可以促进关系的建立。

此外，你也可以尝试一些CBT的练习，如情绪日记、思维记录表，帮助你更清晰地识别和挑战不健康的思维模式。

改变自己的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心并积极面对这个挑战。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，我们都在这里支持你。

祝好，
你的心理咨询师