不知道自己是怎么了.经常有一些奇怪的想法

亲爱的用户，

首先，我想对你诚实地表达我的理解和同情，从你的来信中我可以感受到你正在经历着一些情绪上的挑战。你描述的一些想法和感受可能很困扰你，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的一些原则和技巧，你可以逐渐改善这种情况。

从你的描述来看，你可能存在一种认知扭曲，特别是涉及到自我评价的方面。你觉得自己“无法原谅自己”，这可能是一种“全有或全无”思维，让你只看到了自己的缺点而忽略了优点。我想问你，你是否可以尝试从更客观的角度看待自己，找到一些积极的方面？

此外，你提到感觉“一次失败就等于永远失败”，这也是一种思维模式上的固执化。我想请你思考一下，失败是否真的意味着终结？我们每个人都会犯错，重要的是从中学习并继续前行。

在面对这些挑战的时候，我建议你尝试使用情绪日记或情绪记录工具，在每天结束时记录下你的情绪、想法和事件，帮助你更清晰地了解自己的情绪变化和触发因素。同时，你可以尝试运用积极心理学的方法，如感恩练习和自我肯定，来培养更积极的心态。

最重要的是，不要忘记寻求专业的帮助。如果你觉得这些挑战影响到了你的日常生活和情绪健康，与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行面对面的咨询可能会对你有益。

我相信你有能力改变和成长，无论困难或挫折，都是成长的机会。坚持下去，慢慢地一步步改变自己的思维和行为模式，你会逐渐感受到积极的变化。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

祝你一切顺利，坚强面对挑战。

诊所心理咨询师