在小时候，大概5-6岁.因为我哥老是欺负

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你在来信中分享的经历和感受表示理解和同情。你描述的童年经历和家庭环境确实是令人痛心的，这些经历可能对你的自我感受和人际关系产生了深远的影响。

从你的来信中可以看出，你在家庭中可能经历了欺凌和不公正的待遇，这种经历可能导致你形成了一些消极的自我认知和对他人的看法。你提到的感到无助和困惑，以及希望找到解决问题的方法，表明你已经意识到了问题并且有愿望做出改变，这是非常重要的一步。

我想通过认知行为疗法（CBT）的角度给你一些建议。首先，有可能你养成的一些观念和行为反应是从你的童年经历中形成的。你提到试图讨好家人却总是遇到不同的结果，这可能反映了你内心对自己价值的怀疑以及对他人态度的焦虑。在这种情况下，我们可以一起探讨和挑战一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维、过度一般化，以及否定过滤。

其次，我建议你尝试写下你的想法和感受，建立一个情绪日记。通过记录你的情绪和事件，可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化和触发因素。同时，你也可以用思维记录表来观察和挑战自己的消极思维，并试着用更客观和积极的方式看待问题。

最重要的是，你应该记得对自己有耐心和善待自己。改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但只要你愿意努力，并持续地尝试，你一定会慢慢看到积极的改变。

最后，如果你觉得自己难以独自处理这些问题，或者情绪上感到压力过大，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。与专业的心理咨询师进行面对面的咨询可能会更有帮助。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿你早日找到属于自己的勇气和自信。

真诚地，
心理咨询师