我是一名学生，今年14岁，游于父母状况和

亲爱的匿名的学生，

首先，我想表达我的同理和支持，理解你目前的困境和挣扎。你的信件透露了你所面临的挑战是多么严重和影响你情绪和心理健康的。

首先，让我们一起来探讨一下你提到的家庭情况对你的影响。父母长时间不在家对你的孤独感和无助感有很大影响是可以理解的。缺乏家庭的支持和陪伴，可能让你感到孤独和不被重视。这种情况可能导致你产生的一些情绪和想法，比如怀疑别人的关心和责怪父母。我们可以尝试一起思考，父母可能也有自己的困难和挑战，他们或许并非故意疏忽你，而是无法合理安排时间。或许你可以试着和他们沟通你的感受和需求，表达你需要更多关心和陪伴。

其次，关于学业方面的挑战，你的困惑和挫败感也很理解。学习压力和挑战是正常的青少年经历，但是当情绪低落和内心负面情绪增加时，可能会影响你的学习和生活质量。在这种情况下，我建议你尝试用一种更积极和现实的方式来看待学习和成绩，不要将自己的价值和自尊寄托在分数上。你可以设定小目标，并慢慢提高自己的学习动力和专注力。

对于你担心可能会伤害自己或他人的想法，这可能是你当前处于困难时期时的一种负面应对机制。我强烈鼓励你不要独自承受这些想法，可以尝试找到一名信任的成年人或寻求专业的心理健康支持。同时，尝试进行一些健康的应对方式，如冥想、运动、呼吸练习等，来帮助你缓解负面情绪。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，用来记录你的情绪和想法、思维记录表，用来挑战和重构不健康的思维模式。同时，如果你感觉需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理咨询服务。

改变是一个渐进的过程，需要时间和努力，但我相信你可以通过改变思维和行为模式来摆脱目前的困境，重新找回生活的快乐和热情。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。愿你早日走出困境，找到内心的安宁和积极性。

祝福你，

心理咨询师