我可以像正常人一样吃饭和与人交流，可是我

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚地表达我的同理和支持。你描述的困惑和焦虑让我感到关切，这些情绪可能已经困扰你很久。你勇敢地分享了自己的内心矛盾和困扰，这是非常重要的第一步。

从你描述的情况来看，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如负面自我评价、过度担忧和自责。这些思维模式会加剧你的焦虑和不安。我想和你一起尝试挑战这些想法，以寻求更积极和现实的思维方式。

首先，当你感到无助和不开心时，是否可以尝试问问自己是否有任何具体的想法或事件触发了这种情绪？可以尝试记录下这些情绪和触发事件，以更好地了解你的内心世界。这有助于你逐渐意识到并控制这种情绪。

其次，你提到了强迫症的困扰。在这种情况下，建议你尝试专注于今天的事情，避免让未来的担忧和幻想占据你的思绪。尝试通过放松练习或深呼吸来缓解焦虑，在焦虑高峰时缓和情绪，并有助于恢复专注力。

我也想鼓励你寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和想法，并指导你制定个性化的应对策略。同时，我还建议你多尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，来跟踪自己的情绪变化并挑战不健康的思维。

记住，改变需要时间和耐心。每一步都是朝着更好的方向迈出的一步。请不要犹豫寻求专业帮助，并相信自己能够走出困境。希望我的建议能对你有所帮助。如果需要进一步的支持或指导，请随时向我或其他专业人士求助。

祝你早日找到内心的平静和坚强。

此致，

心理咨询师