我大一谈了个工地上男朋友，云南的，夜不归

亲爱的匿名求助者，

我完全理解您目前所面临的困境和痛苦，感谢您选择与我分享您的故事。您经历的种种挑战和痛苦让人心痛，但请知晓，您并不孤单，也不必独自承担这一切。

在您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如全有或全无的思维、过度的自责以及对过去错误的过度懊悔。这种思维模式可能加重了您的情绪困扰，使您感到无助和绝望。我想和您一起挑战这些消极思维，并试着寻找一些更积极和现实的方式来看待问题。

首先，我想强调的是，您并不是过去的错误和困境的代表。每个人都有犯错的时候，重要的是学会从中吸取教训，而不是沉湎于懊悔之中。现在最重要的是集中精力在当下和未来，为您自己和您的家人寻找更好的出路。

在面对目前的困境时，有一些具体的行为建议可能会帮助您缓解痛苦和找到新的方向：

寻求支持：不要独自承担一切，寻找家人、朋友或社区资源寻求支持。与他人分享您的感受和困境可以让您感到受到关爱和支持。
制定计划：尽管目前情况很困难，但制定一个清晰的计划可以帮助您有条不紊地处理问题。考虑您和家人目前的资源和能力，制定一个小而切实际的目标，并一步一步地朝着解决困境的方向前进。
寻求经济支援：考虑咨询当地的社会福利机构或慈善组织，看是否有能够提供经济支持或帮助您重新就业的资源。
关注心理健康：保持良好的心理健康非常重要，尤其在面临困境时。考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您处理情绪困扰和重塑积极的思维模式。

同时，我建议您尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，这些练习可以帮助您更客观地观察自己的情绪和思维，并逐渐改变不健康的模式。

最后，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性，相信自己有能力度过这段困难的时期。如果您觉得您需要更深入的支持或帮助，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。

请知晓，您并不孤单，我会一直支持您走出困境。希望您能够找到新的希望和力量，迎接更美好的明天。

祝您一切顺利，再次感谢您与我分享您的故事。

此致，

心理咨询师