记得有一男生说我一直在配合他说话。也有男

亲爱的困惑的学生，

首先，我要感谢你对我分享这些真实而勇敢的感受。你描述的困惑和不安非常真诚和可理解。对于你感到不情愿去倾听他人说话的情况，我想从认知行为疗法（CBT）的角度为你提供一些帮助。

首先，你提到可能存在一种不愿意去接收别人的信息的感觉，并且觉得聊天是一种累赘。这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，让你感觉不愿意倾听别人的言语。我想问问你，是否你在交流时往往会觉得压力和焦虑，导致你更倾向于回避交流？

其次，你提到自卑和社交恐惧可能是导致你这种情况的原因之一。这些负面的情绪可能让你对社交产生抵触感，并带来沉默和不友善的印象。你是否曾考虑过通过挑战自己的负面思维和逐渐增加社交的曝光来改善这种情况呢？

针对你的困扰，我建议以下措施来帮助你克服这种不愿意倾听他人说话的困扰：

挑战不健康的思维：尝试意识到自己的"全有或全无"思维，并问自己，是否一开始就假设交流会是负面的体验。尝试扭转这种思维，给自己一些机会去尝试意识到积极的交流经历。
逐渐增加社交曝光：设定小目标，比如每天找一个机会与他人交流。可以从简单的问候开始，慢慢增加对话的交流时间，逐渐提高自己的社交能力和自信心。
利用自我帮助工具：建议你尝试情绪日记记录你在社交场合的感受，然后分析这些情绪背后的原因，有助于更好地了解自己的情绪和思维模式。

最后，如果你觉得这些困扰影响到了你的日常生活和情绪状态，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和解决这些问题。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，保持耐心和积极性，你一定能够逐步克服这些困扰，建立更健康的社交关系。

祝你一切顺利，同时也欢迎你随时与我分享你的进展或困惑。

诚挚地，
心理咨询师