太让人伤心了，家庭不好学校也不让人好过。

亲爱的访者，

我非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰。我理解你目前正在经历的痛苦和挣扎，以及对未来的担忧和绝望感。你所描述的家庭环境和学校生活确实让人感到沮丧和无助，但我希望可以帮助你找到一些新的思维和行为方式来面对这些挑战。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，你提到感觉自己没有理由活下去、觉得自己毫无价值，以及怀疑是否值得被关心。这些都是“全有或全无”思维和负面过滤的表现，让你陷入了消极情绪中。但要记住，这些想法只是你目前感受的一部分，不代表现实。

我想提供一些思考问题来帮助你挑战这些消极的想法。首先，你是否能想到一些证据证明你是有价值的，即使目前的环境让你感到否定？其次，你是否可以考虑一些曾经让你感到快乐或自豪的时刻，来证明你有权拥有幸福的生活？通过这些问题，希望能够帮助你重新审视自己的内在价值和可能性。

除了挑战你的不健康思维，我也建议你尝试一些实际的行为修改。比如，寻求学校心理咨询服务或与老师沟通，寻找支持和建议；另外，保持身心健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，对改善情绪和情绪管理很有帮助。

如果你感到有需要，我还想推荐一些自我帮助资源，比如心理健康应用程序、自助工作书籍或在线CBT练习，来帮助你练习和应用新的思维方式。同时，如果你觉得无法独自面对这些挑战，寻找专业的心理咨询或心理治疗也是一个积极的选择，因为专业的帮助可以更全面地支持你的成长和康复。

最后，改变需要时间和练习，希望你可以保持耐心和积极性，在探索新的思维和行为模式的过程中，不要放弃。如果你愿意继续对话或需要更多支持，请随时回信。你不是一个人在面对这一切，我们一起努力寻找解决方案。

祝福你能找到内心的平静和勇气，期待着你能够重返快乐和幸福的生活。

真诚地，
心理咨询师