总说让我努力，我就没有不努力过，人家爆单

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达理解和同情，对于您每天所面临的巨大压力和困扰。您提到的感受，如感觉不走运、总是处于巨大压力之下，以及自我怀疑是否付出足够努力，这些都可能反映出一些不健康的思维模式。

在您描述的情况中，可能存在着一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，这种思维模式会让您只看到失败而忽视了成功。同时，过度概括也可能起到作用，让您将自己过去的经历统一看作失败。这些思维方式可能让您对事实产生了偏颇的理解。

我想提醒您，每个人都会遇到困难与挑战，但如何看待和应对这些困难是可以改变的。我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式：是否有任何与您所论述相反的证据？您能否给自己更客观、更积极的看法？

另外，针对您感到焦虑的情况，我建议您尝试制定一些具体的目标，并一步步去实现它们。或许，您可以从小处着手，逐渐提高自己的实力和自信心。同时，了解自己的优势和不足，寻找适合自己的发展方向，也是帮助您摆脱焦虑的重要一步。

在日常生活中，保持一些放松的活动也是很重要的。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，有助于减轻压力和焦虑感。同时，建议您尝试情绪日记或思维记录表，记录下自己的想法和情绪变化，有助于更好地了解自己的情绪状态，并有助于逐步改变不健康的思维模式。

最后，如果您觉得情况变得复杂或难以应对，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地了解自己的情绪和想法，并提供更专业的支持和指导。

改变不是一蹴而就，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信通过努力和坚持，您一定会逐渐摆脱困境，找回生活的平衡。感谢您与我分享这些困扰，希望我的建议对您有所帮助。