去死啊！！！！！！！！活着干嘛？招人嫌破

亲爱的匿名访客，

我真的很感谢您与我分享您的内心困扰和感受。首先，我想告诉您，您绝对不是一个坏孩子。您所描述的种种困扰和压力并不代表您有任何问题或过错，而是反映了您在家庭和学校环境中所面临的挑战和不公平对待。

在阅读您的来信时，我觉察到一些可能是不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（将自己定义为“坏孩子”）、过度概括（认为自己在所有方面都不如姐姐）、以及负面过滤（只关注他人对您的消极评价而忽视自身的价值）。这些思维模式可能影响了您对自己的看法和情绪状态。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 您能否回顾一些您认为自己做得好或对他人有帮助的事情？
2. 您在学校或生活中是否遇到过受到赞扬或认可的经验？这些经验是什么，以及它们对您的影响是什么？
3. 您认为自己有哪些优点或特质是可以让您感到自豪的？

另外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 创建一个情绪日记，记录下每天的情绪波动和相关事件，以便更好地了解自己的情绪状态。
2. 练习积极自我对话，每天告诉自己一些积极的、肯定的话语，比如“我是有价值的”、“我是一个勇敢坚强的人”等。

最重要的是，我鼓励您继续探索自己的情感和需求，寻找适合自己的方式和路径。请记住，改变需要时间和练习，不要放弃对自己的努力和尝试。

如果您感到困扰和压力无法自行面对，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的帮助和支持，帮助您处理内心的困扰和情绪。

您并不孤单，如有任何需要，随时可以与我分享。您的感受和想法都是重要的。希望您能找到更多的支持和理解，以及逐渐摆脱困境。

祝您一切安好，保重。

心理咨询师