不知道为什么，因为一件小小的事，我会控制

亲爱的匿名求助者，

首先，我想要表达对您目前所经历的困难和挣扎的理解和同情。您勇敢地向我们寻求帮助，这显示了您对改善自己状况的渴望和勇气。我将竭尽所能来支持您，帮助您度过这段困难的时期。

从您的来信中看到，您遇到了一些情绪和心理困扰，这在很大程度上影响了您的日常生活和情绪状态。首先，让我们一起来看看您可能存在的一些不健康思维模式，并尝试挑战和重构这些想法。

您提到当遇到困难时就无法控制情绪，常常感到崩溃和无助。这种情况可能反映了“全有或全无”的认知扭曲，即将事情只看成是极端的好或坏，而忽略了中间的可能性。我想请问您，是否可能有其他方式来看待问题，以及是否可能有一些积极的因素或资源可以帮助您应对困难?

此外，您提到了频繁出现自杀念头的情况，以及刺伤自己的习惯。这表明了您可能处于极端的情绪压力下，需要及时寻求支持和帮助。刺伤自己并不是健康的应对方式，但我理解这可能让您暂时感到疼痛从而减轻内心的痛苦。我建议您寻求医学或专业心理健康工作者的帮助，以共同寻找更健康的情绪调节方式。

针对您的情况，我推荐您采取一些具体的行为修改建议，比如：

最后，我鼓励您寻求专业心理健康服务，这将有助于您更好地理解和处理内心的挣扎。改变不是一蹴即至的，需要时间和持续的努力，但请相信您可以走出痛苦，过上更健康和积极的生活。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与专业人士联系。祝您早日走出困境，重拾生活的乐趣和希望。

真诚地祝愿您一切安好。